1. Сбросить лишние килограммы не такое уж сложное дело. Надо соблюдать диету и следить за тем, что кушаете и пьете. Главное, чтобы полученные с пищей калории, сжигались посредством различных нагрузок.
2. Надо поддерживать или увеличивать массу мышц, чем больше их масса, тем больше надо калорий, чтобы их питать. Вы можете хорошо есть и не накапливать жир.
3. Ежедневно до 45 минут аэробной нагрузки, сожгут не менее 500 ккал и усилят уничтожение жира.
4. Надо составить программу прима пищи и следовать ей.