Хот Айрон (Hot iron) – силовая тренировка, разработанная немецкими специалистами для применения в фитнес – клубах, подходящая как для женщин, так и для мужчин.

Хот айрон – это системная тренировка для тех, кто желает накачать мышцы и придать рельефность своему телу.

Тренировка проходит с таким оборудованием, как штанга, состоящая из грифа, блинов различных весовых категорий и зажимов – закреплений, для того, чтобы ваша штанга не принесла вам дискомфорта и травматических последствий. Уровни тренировки - первый – для начинающих, второй – для продвинутых, и кросс – для профессионалов. Вам, как новичку, нужно начинать с первого уровня и веса в 2,5 килограмма на штанге. Это оптимальный вариант для начала – вы отработаете технику, получите нагрузку и со временем, перейдя на большие веса, сможете достичь желаемого рельефного результата.

Комплекс упражнений в первом уровне не меняется. Он содержит разминку, специальную разминку – с грифом, но без веса, и работу со штангой на спину, ноги, бицепсы и трицепсы рук, грудные мышцы, косые и боковые, которые прорабатываются здесь с помощью упражнения планки обычной и планки боковой, и упражнений на мышцы брюшного пресса. В конце тренировки растяжка задействованных групп мышц.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.