Сколько нужно спать?

Данный вопрос очень сильно заинтересовал кучку ученых из университетов West Virginia University и Yale University. Первый институт искал взаимосвязь сна и заболеваний сердечнососудистой системы, а второй исследовал связь между продолжительностью сна и диабетом.

Всех желающих поучаствовать в эксперименте поделили на три равные группы. Одна группа спала более 8 часов в сутки, другая постоянно недосыпала (менее 6 часов в сутки), а третья четко следовала распорядку и спала положенные 7-8 часов.

Выводы были удивительны! Эксперимент доказал, что для организма является вредным как недосыпание, так и пересыпание. Причем у тех, кто любит понежиться лишние 2-3 часика в кровати, риск заболевания диабетом увеличивался в три раза, по отношению к нормально спящим людям (7-8 часов). Недосыпающие оказались менее подвержены заболеванию диабетом (риск увеличивался в 2 раза).

Вывод напрашивается сам собой: минимизировать риск заболеть диабетом можно с помощью здорового и полноценного сна в 7-8 часов. Вот сколько нужно спать!

В эти же дни институт West Virginia University опубликовал результаты своих исследований по поводу сердечнососудистой системы. В исследованиях принимали участие девушки и женщины разного возраста.

Результаты двух институтов почти совпали. Те, девушки, которые постоянно недосыпали, подвергали себя инсульту, инфаркту, стенокардии и даже полной остановке сердца. Другие девушки, которые проводили во сне не менее 9 часов в сутки, также подвергались опасности. Риск заболевания сердечнососудистой системы в обеих группах увеличивался в 1,5 раза.

Вывод опят очевиден: спать нужно положенных 7-8 часов, ни меньше, ни больше. И все же у каждого человека индивидуальный организм. Человек сам должен определить для себя оптимальное время для сна. Во сне организм восстанавливает уставшие за день функции организма. Сонливость и вялость больного человека объясняется тем, что организм пытается сохранить силы, чтобы во сне начать работу над восстановлением самого себя.

Оптимальный вариант – это находить время на то, чтобы хорошо выспаться и при этом не залеживаться в кровати. А сколько спите Вы?