Наши болезни-3 (Е.Ю. Барзилович)

Установлено, что у людей после 30 лет ежегодно изменяется объем и интенсивность дыхания, снижается уровень кровоснабжения внутренних органов и наружных покровов. Затруднение носового дыхания, часто встречающееся у детей, ведет всегда к серьезным расстройствам умственного и Физического развития. Правильное дыхание предохраняет нас от многих заболеваний. Дышать правильно, нужно стремиться даже в стрессовых ситуациях. Ритмичное дыхание, например, помогает обуздать свои эмоции и управлять самочувствием, повышать работоспособность. Вы сами подбираете ритм дыхания, осуществляете его на счет (выдох в два раза дольше вдоха). Особенно эффективно такое дыхание на прогулке, во время легкого бега трусцой (я, например, при ходьбе делаю вдох на 3 или 4 шага, задержка дыхания также на 3 или 4 шага, а выдох на 6 или 8 шагов, при беге трусцой — вдох на 2 шага, выдох на 4, без задержки дыхания). Ритмическое дыхание можно проделывать и без движения — в хорошо проветренной комнате или на свежем воздухе, с закрытыми глазами, стопы ног вместе, пальцы кистей рук сцеплены, голова повернута на север. Рекомендуется несколько раз в день делать полное дыхание (также на свежем воздухе или в проветренном помещении). Вначале делаем глубокий выдох носом, затем вдох животом, затем продолжаем вдох до полного заполнения грудной клетки. Выдох делаем, сокращая вначале нижние мышцы живота, а затем выпускаем воздух из легких. Примерно 10 полных вдохов и выдохов за сеанс бывает достаточно для восстановления сил. Это вы почувствуете особенно остро через некоторое время (через 1—2 недели), если регулярно будете, хотя бы 4—5 раз в течение дня, проделывать такие упражнения.

При возбуждении и перед сном рекомендуется такая процедура дыхания: сделать носом глубокий выдох, затем закрыть большим пальцем правой руки правую ноздрю и сделать подряд 7—10 спокойных вдохов и выдохов через левую ноздрю. Затем — все наоборот.

При здоровом образе жизни необходимо не только много двигаться, правильно дышать, питаться. Надо в первую очередь, жить в согласии с природой, хорошо знать ее и уметь применять ее дары. Ведь в зеленой аптеке есть все лекарства, витамины, микроэлементы и другие жизненные составляющие нашего лечения и питания. Свежая, сорванная в определенное время года (чаще всего в середине июля) трава содержит много полезных веществ, которые сохраняются и при сушке травы. Многие трудноизлечимые недуги, например, при подагре, ревматизме, судорогах можно излечить либо компрессами, либо теплыми ваннами из сенной трухи в сочетании с контрастным душем. Хорошо действуют также ванны (t = 40°С) с настоем из веток ели, можжевельника или сосны (можно и все вместе). А если в сенокосную пору забраться в стог сена по шею на 15—20 минут, то вы пропотеете как в бане, и самочувствие резко улучшится. Если повторить эту процедуру несколько раз, то можно не только укрепить свое здоровье, но и избавиться от многих застарелых болезней. После стога сена очень хорошо выкупаться в речке.

Часто после 40 лет появляются сильные головные боли, особенно при перемене погоды. Самая раздражающая головная боль — мигрень, которая (по Джарвису) передается по наследству. Ею чаще всего страдают очень эмоциональные люди. При мигрени перед началом приступа головной боли появляются предварительные симптомы: пятна или вспышки света перед глазами, «мурашки», болит одна сторона головы, часто наблюдается тошнота; эмоции (страх, волнение) провоцируют мигрень. Обычно после 60 лет мигрень исчезает.

Существует много способов лечения головных болей народными средствами. Так, С. Кнайп рекомендует принимать ежедневно две теплые ванны (38 С) из отвара овсяной соломы (сенной трухи) в течение 30 мин с последующим холодным обмыванием в течение одной минуты; ежедневно по утрам обливать холодной водой верхнюю часть тела и колени; еженедельно — полное быстрое трехразовое обливание, а также ежедневно утром и вечером выпивать по стакану настоя листьев черной бузины (5—6 листьев мелко нарезанных и кипяченых 5 мин). Эти процедуры необходимо проделывать до исчезновения болей. Головную боль я, например, вылечил в 50-летнем возрасте (раньше просто не зная о таком способе лечения) с помощью уринотерапии.

При систематических головных болях хорошо пить либо сок свежего картофеля, либо насте зверобоя или корня девясила, цветков клевера лугового. Хороши также свежие соки черной смородины, брусники или калины. Иногда от головной боли помогают лимонные корочки или листья свежей капусты, прикладываемые к вискам. Головные боли часто исчезают и при закаливании.