Как бороться с бессонницей?

Как бороться с бессонницей?

У каждого из нас может случиться такая проблема, как бессонница. Итоги ее довольно печальны: упадок сил, плохое настроение, головная боль, депрессия и стрессы. Так как же бороться с бессонницей? Если соблюдать несколько простых советов, то можно будет навсегда забыть об этой проблеме.

Добрые советы от бессонницы

Прежде всего, вам нужно постараться успокоится. Следствием перевозбуждения нервной системы, перегрузки мозга, которые вызваны стрессом и является бессонница. Как правило, чаще от бессонницы страдают интеллектуалы, люди умственного труда. Семейные неурядицы, запарка на работе, сложная жизненная ситуация – и сна, как и не было.

Перед сном решить серьезные проблемы у вас все равно не получится, лучше отложите их до утра. Старайтесь пробуждаться и засыпать в одно и то же время. Важно помнить, что час вашего сна до полуночи приравнивается к двум часам после, так что по возможности ложитесь пораньше.

Если вы хотите, чтобы ваш сон был спокойным, желательно плотно не ужинать и избегать жирной пищи. Лучше ограничится соком, фруктами и овощами. Употребляйте лук, он содержит вещества, которые способствуют хорошему сну. После ужина хорошо было бы прогуляться.

Примите теплую ванну с добавлением морской соли. Чтобы добиться расслабляющего эффекта температура воды не должна быть выше 37 градусов.

Возьмите стакан теплого молока, добавьте туда одну столовую ложку меда и пейте маленькими глотками. Также поможет вам уснуть бокал красного вина, но пить его нужно теплым.

Положите на глаза полоску ткани сиреневого цвета, он навевает сон.

В определенном порядке последовательно расслабьте мышцы. Сначала расслабьте пальцы ног, потом ступни, колени, бедра, такую же процедуру проделайте и с руками.

В середине мочек ушей находятся точки сна, хорошо их помассируйте.