Как бороться со стрессом

Что такое стресс, известно всем. Но как с ним бороться и уж тем более - как его победить, знают немногие. А ведь секрет победы, как и все гениальное, прост. Нужно всего лишь периодически "выпускать пар".

На сегодняшний день существует множество средств для борьбы со стрессом: массаж, курсы и тренинги, спорт. Одним из самых эффективных антистрессовых методов считаются аэробные занятия. Аэробными их называют потому, что направлены они на учащение дыхания, на активизацию основных групп мышц. Важное преимущество аэробных занятий - отсутствие однообразия и монотонности. Каждый урок вы делаете что-то новое, поэтому наскучить такие тренировки просто не могут. И конечно же, аэробика - это энергичная музыка! Она мгновенно поднимет настроение и задаст нужный темп.

Аэробные занятия улучшают общее физическое и эмоциональное состояние. Видов аэробики так много, что вы обязательно найдете что-то свое. Любите танцевать? Пожалуйста - волнующие восточные танцы, ритмичный фанк, горячая латина или даже стрипдэнс. Любое из этих занятий развивает пластику, улучшает осанку и повышает тонус мышц.

Предпочитаете более серьезные тренировки? Выбирайте кибо или тайбо - фитнес-программы с элементами ударной техники рук и ног, со смесью кикбоксинга или тайского бокса. Не пугайтесь, драться ни с кем не придется: все удары вы наносите по воображаемому противнику - в воздух. Кибо отбирает много сил, но одновременно заряжает энергией. Несомненный плюс таких интенсивных уроков - они делают вас сильнее и выносливее.

Желающие поработать над определенными группами мышц могут отправиться на степ-аэробику. Это тоже своеобразный танец, только с использованием степ-платформы, увеличивающей нагрузку (некоторые занятия имеют весьма говорящие названия, например "бедро-пресс").

Аэробика доступна всем желающим: приступить к тренировкам можно независимо уровня вашей физической подготовки. Необязательно сразу же покупать абонемент. Для начала сходите на несколько занятий (во многих спортклубах установлена фиксированная цена за одну тренировку). Если в зал вы пришли впервые, предупредите тренера, что раньше не занимались - он понаблюдает за вами и поможет быстрее втянуться в процесс.

Абонемент может быть рассчитан на месяц, квартал, полугодие или год. Каждый из них имеет свои плюсы и минусы, подробнее о которых вам расскажет менеджер фитнес-центра. Владелец клубной карты, как правило, имеет право посещать любые групповые занятия. А это значит, что тренировки вам никогда не наскучат: меняйте направление хоть каждый день - сегодня вы осваиваете танец живота, а завтра прыгаете на степ-аэробике.

Аэробика хороша и тем, что во время занятий вы забудете о своих заботах и проблемах. Чтобы верно повторять движения и не отстать от группы, нужно сконцентрироваться, поэтому думать о чем-то другом вам будет просто некогда. И не переживайте, если что-то у вас получается не сразу. В аэробике нет строгих правил, главное, чтобы движение приносило удовольствие. Эту фразу вы еще не раз услышите от тренеров.

После занятия вам будет настолько легко и радостно, что вы и не вспомните, зачем изначально пришли в зал. А значит, вы достигли желаемого - забыли про стресс!