Осторожно, лето

Болеть не хочется ни в какое время года. А уж летом это состояние и вовсе кажется противоестественным. Тем не менее неспроста в медицине существует термин «летние болезни». Как не попасть в зону риска?

Внимание: сердце

В жару кровь густеет, повышая риск тромбообразования. Организм ощущает недостаток кислорода, из-за чего сердце работает в повышенном режиме.

На выход! Включите в рацион малину и красный виноград, в которых содержатся вещества, разжижающие кровь.
Выпивайте в день 1,5-2 л жидкости (30 мл на 1 кг веса). Часть из этого количества лучше получать в виде чистой воды, а часть - в виде тёплых травяных настоев и ягодных морсов.
Откажитесь от сладкой газировки «ненатурального» цвета - сахар в ней лишь провоцирует жажду и содержит массу вредных химических добавок. В долгих переездах не забывайте менять положение тела и периодически вставать с места, чтобы не допустить застоя крови.

Внимание: печень

Долгое пребывание на солнце противопоказано и печени - важнейшему органу, отвечающему за пищеварение. На перегрев орган отвечает пониженной работоспособностью. А именно: в пик жары в нём снижается выработка пептидов - жизненно важных гормонов.

На выход! Чтобы не создавать дополнительную нагрузку на печень, в пик жары откажитесь от употребления жирной и жареной пищи, перенесите шашлыки на более прохладную погоду.
Ешьте цитрусовые, а именно: грейпфрут, который нормализует выработку гормонов и деятельность желчных протоков печени.
Старайтесь при первой же возможности снять обувь, чтобы походить босиком. Это не только улучшит циркуляцию крови, но и повысит тонус печени, поскольку на ступнях находится большое количество активных точек, отвечающих за её функционирование.

Внимание: горло

Заболеть ангиной в жару гораздо легче, чем в холод. И в этом случае опасности подвержены люди, страдающие от резких перепадов температуры. Например, если вы из 30-градусной уличной жары переходите в офисную прохладу, создаваемую кондиционером.

На выход! Чтобы коротать летние вечера в компании друзей, а не шарфа, обмотавшего шею, постарайтесь:
в помещении, где работает кондиционер, не переохладиться
не сидеть на сквозняке, если вспотели
не пить ледяные напитки, находясь при этом под палящим солнцем
не злоупотреблять мороженым - лучше подождать, пока оно немного растает.

Внимание: нервы!

Подавленное состояние может возникнуть у человека даже на фоне ярких цветов и солнечного света. И вызвана «летняя депрессия» потерей магния, отвечающего за нормальное функционирование нервной системы, поскольку в период жары он активнее выводится из организма вместе с потом.

На выход! Если вы чувствуете, что ваше настроение меняется несколько раз за день, если быстро утомляетесь и хронически не высыпаетесь, введите в рацион продукты с богатым содержанием магния: дыню, арбуз и вишню. А отправляясь в путешествие, не забудьте полакомиться не менее полезным инжиром. Только учтите, много сладкого, алкоголь и мочегонные препараты препятствуют усвоению магния, а крепкий чай или кофе и вовсе выводит его из организма, поэтому во время отпуска постарайтесь ограничить себя от этих продуктов.