Ежегодные обещания самой себе

Каждый год клятвенно обещаю себе с 1 января начать новую жизнь, даже список пишу, что именно мне следует сделать: во-первых, бросить курить окончательно и беспрворотно, во-вторых, наладить общение с мамой, которую люблю, но. почему-то вечно в контрах, в-третьих, научиться, наконец, плавать! Стыдно же в 27 лет не уметь... Но не помогают ни список, ни клятвы! Оглядываясь на прошедший год, вижу, что воз и ныне там! Посоветуйте, как взяться за ум и осуществить благие намерения в будущем году!
Анна.

Анна, ваш список похож на список требований, по-моему, вы слишком строго к себе относитесь и любите себя поругать. Вряд ли осуществите все перечисленные намерения в будущем году, потому что вы этого не хотите и не надо себя за это порицать. Попробуйте заменить «надо» на «я хочу» и вы ощутите большую разницу. Если не хотите учиться плавать или бросать курить, никто вас за это не осудит. Это ваша жизнь, ваш выбор - и вы вправе распоряжаться ею, как захотите. Вы, будучи взрослым человеком, продолжаете ругать себя, как это делала ваша мама или папа в детстве. Концентрируйтесь на том, что вы сделали, что получилось, а не на том, чего не успели и не удалось. Почувствуйте себя свободным человеком, разрешите себе быть тем, кем хотите, закажите себе что-нибудь. Не забегайте вперёд в будущее, учитесь радоваться каждому прожитому дню, замечайте, что в нём особенно вам понравилось.

Если на самом деле хотите бросить курить, тогда нужно написать маршрут, по которому вы будете подниматься к цели. Это много маленьких задач,ставьте одну-две на каждый день. Утром проговаривайте про себя, с чем вы справитесь сегодня. Например, когда кто-нибудь из сотрудников предложит выйти покурить, проверьте почту, позвоните близкому другу, поделитесь, как вам удалось переключиться и не пойти в очередной раз машинально покурить. Проанализируйте ваши встречи с мамой, ваш разговор, вашу реакцию, какие слова вызывают недовольство. Вы можете поэкспериментировать и на встрече изменить свой стиль поведения или повести себя чуть по-иному, не как обычно, попробуйте и посмотрите что будет.

Хотите перемен - действуйте, без вашего участия они не произойдут. Обязательно хвалите себя за каждую маленькую победу над собой.